Wellness-Buch

Für mehr Wohlbefinden, Energie und Gesundheit im Alltag Umfang: 128 bzw. 144 Seiten Gesund < fit Leckere Gerichte für unbeschwerten Genuss gesucht, die satt machen und richtig gut schmecken Dann sind die Rezepte dieses Buches genau die richtigen! Ob Salate, Suppen, Zwischenmahlzeiten, Hauptgerichte oder Desserts: Alle Gerichte überzeugen durch Geschmack und Frische bei gleichzeitig niedrigem Fettgehalt. Freuen Sie sich auf Selleriesalat mit Trauben, aromatische Möhrensuppe, Hähnchenpfanne mit Zuckerschoten, Fischfilets mit Safranreis, gebackene Mango mit Zimt und vieles mehr und genießen Sie die abwechslungsreiche Rezeptvielfalt. So macht Kochen Spaß und Essen schlank! Jedes der über 80 Rezepte ist brillant bebildert und mit ausführlicher Schritt-für-Schritt-Anleitung Mit ausführlicher Einleitung rund ums Thema Ernährung, Bewegung und Energiebedarf sowie vielen Tipps zum erfolgreichen Gewichtsverlust Jedes Rezept mit detaillierten Nährwert- und Zeitangaben Gesund < fit Massage sorgt für wohltuende Entspannung und ist eine natürliche und effektive Methode, Wohlbefinden zu schaffen und die Gesundheit zu erhalten. Wie leicht sie auch vom Laien durchzuführen ist, zeigt Ihnen dieser praktische Ratgeber. Ausgehend von einem kurzen Überblick über die menschliche Anatomie, die wichtigsten Vorbereitungen und verschiedene Massageöle werden alle grundlegenden Techniken – von Akupressur über Reflexzonenmassage bis hin zur klassischen Massage – präzise beschrieben und Schritt für Schritt durch eine Vielzahl anschaulicher Farbfotos vorgestellt. Zusätzlich zeigt ein Extrakapitel, wie sich verbreitete Alltagsbeschwerden – beispielsweise Kopf- und Nackenschmerzen, Schlafstörungen, Erschöpfung – mit den richtigen Massagetechniken in den meisten Fällen einfach wegmassieren lassen. Durch die detaillierte und leicht verständliche Beschreibung aller Griffe und Techniken werden auch Anfänger so an die Massage herangeführt,...